21 dias de desafio, aulas no Notion, material de apoio e muitas ferramentas para te ajudar a usar melhor o seu tempo e diminuir a procrastinação e comparação causadas pelo excesso de redes sociais.

21 dias de desafio, aulas no Notion, material de apoio e muitas ferramentas para te ajudar a usar melhor o seu tempo e diminuir a procrastinação e comparação causadas pelo excesso de redes sociais.

21 dias de desafio, aulas no Notion, material de apoio e muitas ferramentas para te ajudar a usar melhor o seu tempo e diminuir a procrastinação e comparação causadas pelo excesso de redes sociais.

Os brasileiros passam em média 9 horas e 13 minutos por dia conectados, fazendo do Brasil o segundo país no ranking global de tempo gasto online, logo atrás da África do Sul.

Os brasileiros passam em média 9 horas e 13 minutos por dia conectados, fazendo do Brasil o segundo país no ranking global de tempo gasto online, logo atrás da África do Sul.

Os brasileiros passam em média 9 horas e 13 minutos por dia conectados, fazendo do Brasil o segundo país no ranking global de tempo gasto online, logo atrás da África do Sul.

Por isso o desafio é composto em dois formatos:

Por isso o desafio é composto em dois formatos:

Por isso o desafio é composto em dois formatos:

Desafio matinal

Desafio matinal

Desafio matinal

Todos os dias a proposta é que você realize uma atividade que pode ter levar de 10 a 15 minutos, mas a ideia é que você inicie o seu dia longe do celular, a menos que a proposta seja dar play num podcast enquanto faz outra atividade. De forma simples e moderada você irá aprender a se conectar com uma atividade prática, mas que tem a intenção de te conectar consigo mesma.

Todos os dias a proposta é que você realize uma atividade que pode ter levar de 10 a 15 minutos, mas a ideia é que você inicie o seu dia longe do celular, a menos que a proposta seja dar play num podcast enquanto faz outra atividade. De forma simples e moderada você irá aprender a se conectar com uma atividade prática, mas que tem a intenção de te conectar consigo mesma.

Todos os dias a proposta é que você realize uma atividade que pode ter levar de 10 a 15 minutos, mas a ideia é que você inicie o seu dia longe do celular, a menos que a proposta seja dar play num podcast enquanto faz outra atividade. De forma simples e moderada você irá aprender a se conectar com uma atividade prática, mas que tem a intenção de te conectar consigo mesma.

Desafio noturno

Desafio noturno

Desafio noturno

Como o desafio matinal, o desafio noturno também não leva muito tempo e te ajuda a finalizar a noite distante das telas. Se você aprender a empilhar hábitos, poderá combinar o desafio de “acender um vela durante o banho” com o hábito de “deixar o livro na cabeceira” para fazer uma leitura noturna. No Notion do Detox você tem acesso ao conceito de empilhamento de hábitos e temos um live explicando exatamente.

Como o desafio matinal, o desafio noturno também não leva muito tempo e te ajuda a finalizar a noite distante das telas. Se você aprender a empilhar hábitos, poderá combinar o desafio de “acender um vela durante o banho” com o hábito de “deixar o livro na cabeceira” para fazer uma leitura noturna. No Notion do Detox você tem acesso ao conceito de empilhamento de hábitos e temos um live explicando exatamente.

Como o desafio matinal, o desafio noturno também não leva muito tempo e te ajuda a finalizar a noite distante das telas. Se você aprender a empilhar hábitos, poderá combinar o desafio de “acender um vela durante o banho” com o hábito de “deixar o livro na cabeceira” para fazer uma leitura noturna. No Notion do Detox você tem acesso ao conceito de empilhamento de hábitos e temos um live explicando exatamente.

O que você garante com o Detox Digital:

O que você garante com o Detox Digital:

O que você garante com o Detox Digital:

Desafio Detox digital

Um PDF com 21 desafios para começar o seu dia e 21 exercícios para finalizá-lo. A proposta do Desafio Detox Digital é te aproximar de atividades que te desconectam das redes sociais nas primeiras e últimas horas do dia com o intuito de fazer você se concentrar no que realmente importa, evitar a ansiedade e a procrastinação.

Desafio Detox digital

Um PDF com 21 desafios para começar o seu dia e 21 exercícios para finalizá-lo. A proposta do Desafio Detox Digital é te aproximar de atividades que te desconectam das redes sociais nas primeiras e últimas horas do dia com o intuito de fazer você se concentrar no que realmente importa, evitar a ansiedade e a procrastinação.

Desafio Detox digital

Um PDF com 21 desafios para começar o seu dia e 21 exercícios para finalizá-lo. A proposta do Desafio Detox Digital é te aproximar de atividades que te desconectam das redes sociais nas primeiras e últimas horas do dia com o intuito de fazer você se concentrar no que realmente importa, evitar a ansiedade e a procrastinação.

Aulas no Notion sobre os temas

Para aprender como fazer o desafio, criar seus próprios rituais, reduzir o tempo de telas e usar o menu de dopamina criamos um Notion com aulas e acesso aos materiais de apoio.

Aulas no Notion sobre os temas

Para aprender como fazer o desafio, criar seus próprios rituais, reduzir o tempo de telas e usar o menu de dopamina criamos um Notion com aulas e acesso aos materiais de apoio.

Aulas no Notion sobre os temas

Para aprender como fazer o desafio, criar seus próprios rituais, reduzir o tempo de telas e usar o menu de dopamina criamos um Notion com aulas e acesso aos materiais de apoio.

E-book Guia rituais na rotina

30 rituais para diferentes momentos e necessidades para você que nem sempre sabe o que fazer no seu tempo livre ou que precisa de uma ajuda para aprender a implementar novos hábitos na rotina.

E-book Guia rituais na rotina

30 rituais para diferentes momentos e necessidades para você que nem sempre sabe o que fazer no seu tempo livre ou que precisa de uma ajuda para aprender a implementar novos hábitos na rotina.

E-book Guia rituais na rotina

30 rituais para diferentes momentos e necessidades para você que nem sempre sabe o que fazer no seu tempo livre ou que precisa de uma ajuda para aprender a implementar novos hábitos na rotina.

Menu de dopamina

O menu de dopamina é um folha para preencher com atividades que estimulam a produção de dopamina de forma consciente e saudável. A ideia é ter uma "lista" ou "cardápio" de opções de atividades que promovam a liberação de dopamina — o neurotransmissor relacionado à motivação, prazer e recompensa — sem recorrer a estímulos prejudiciais, como redes sociais excessivas, fast food ou outras formas de gratificação instantânea.

Menu de dopamina

O menu de dopamina é um folha para preencher com atividades que estimulam a produção de dopamina de forma consciente e saudável. A ideia é ter uma "lista" ou "cardápio" de opções de atividades que promovam a liberação de dopamina — o neurotransmissor relacionado à motivação, prazer e recompensa — sem recorrer a estímulos prejudiciais, como redes sociais excessivas, fast food ou outras formas de gratificação instantânea.

Menu de dopamina

O menu de dopamina é um folha para preencher com atividades que estimulam a produção de dopamina de forma consciente e saudável. A ideia é ter uma "lista" ou "cardápio" de opções de atividades que promovam a liberação de dopamina — o neurotransmissor relacionado à motivação, prazer e recompensa — sem recorrer a estímulos prejudiciais, como redes sociais excessivas, fast food ou outras formas de gratificação instantânea.

O desafio irá te ajudar a:

O desafio irá te ajudar a:

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Passar menos tempo o celular.

Passar menos tempo o celular.

Passar menos tempo o celular.

Atingir uma nova versão de si mesma.

Atingir uma nova versão de si mesma.

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Focar e reduzir a procrastinação.

Focar e reduzir a procrastinação.

Focar e reduzir a procrastinação.

Se comparar menos e realizar mais o que é essencial pra você.

Se comparar menos e realizar mais o que é essencial pra você.

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Garanta todos os materiais:

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De R$ 127,00

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POR APENAS

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R$ 47,00

Ou em 6x de R$ 8,64 * no cartão

R$ 47,00

Ou em 6x de R$ 8,64 * no cartão

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Conheça a Laris

Conheça a Laris

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Larissa Rodrigues é publicitária, escritora e fundadora do Hábitos que Mudam.


Trabalhou durante anos com planejamento estratégico na área de marketing digital. Em 2018 criou a comunidade Hábitos que Mudam, com o objetivo de compartilhar conhecimentos sobre rotina, produtividade e mudança de hábitos de forma criativa e descomplicada para quem tem rotinas agitadas.


Em 2022 lançou o seu primeiro livro "Rotina Criativa e Hábitos que Mudam" pela editora Galera.


Possui mais de 4 produtos digitais e conta com mais de 20 mil leitoras e alunas.

Larissa Rodrigues é publicitária, escritora e fundadora do Hábitos que Mudam.


Trabalhou durante anos com planejamento estratégico na área de marketing digital. Em 2018 criou a comunidade Hábitos que Mudam, com o objetivo de compartilhar conhecimentos sobre rotina, produtividade e mudança de hábitos de forma criativa e descomplicada para quem tem rotinas agitadas.


Em 2022 lançou o seu primeiro livro "Rotina Criativa e Hábitos que Mudam" pela editora Galera.


Possui mais de 4 produtos digitais e conta com mais de 20 mil leitoras e alunas.

Larissa Rodrigues é publicitária, escritora e fundadora do Hábitos que Mudam.


Trabalhou durante anos com planejamento estratégico na área de marketing digital. Em 2018 criou a comunidade Hábitos que Mudam, com o objetivo de compartilhar conhecimentos sobre rotina, produtividade e mudança de hábitos de forma criativa e descomplicada para quem tem rotinas agitadas.


Em 2022 lançou o seu primeiro livro "Rotina Criativa e Hábitos que Mudam" pela editora Galera.


Possui mais de 4 produtos digitais e conta com mais de 20 mil leitoras e alunas.